Ausdauertraining

Das Ausdauertraining ist neben dem Krafttraining eine sehr wichtige Grundlage für eine gute Leistungsfähigkeit- Zudem bringt sie viele positive Eigenschaften mit sich. Sportarten, wie Laufen, Nordic Walking, Radergometer-Training oder Kurse, wie BodyPump und Spinnig, bei denen ebenso das Herz-Kreislauf-System gefordert wird, eignen sich besonders gut für’s Ausdauertraining.

Für den Konditionsaufbau bzw. die Verbesserung der Leistungsfähigkeit ist regelmäßiges Training in der richtigen Dosis wichtig. Baue Deine wöchentlichen Trainingseinheiten in Dein Trainingsplan ein. Du wirst Dich nicht nur fitter und leistungsfähiger, sondern auch wohler fühlen. Ein leichtes Warm-Up von fünf bis zehn Minuten, mit geringer Intensität zu Beginn und am Ende des Trainings sind ratsam, um Verletzungen oder Überlastungen zu vermeiden.

Wenn Du gerade neu mit dem Training startest empfehlen wir Dir langsam anzufangen und Dich langsam zu steigern. Unsere Trainer beraten Dich gerne!

Ausdauertraining mit mehr Spaß

Intervalle oder Sprints setzen neue Impulse und bringen Abwechslung in Dein Ausdauertraining. Wenn Dich ein Motivationstief plagt dann versuche es mal mit Musik! Die richtige Musik beim Training kann enorm anspornen.Gemeinsam oder allein? Ausdauertraining in der Gruppe ist für viele ein zusätzlicher Motivationsfaktor. Schon mal Spinnig ausprobiert? Nach dem Training das Dehnen & Stretching nicht vergessen. Dies ist wichtig um die Beweglichkeit zu erhalten.