Pilates
Pilates ist ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang kommen, ist ein auf dem Yoga basierendes Mattentraining, das Körper, Geist und Seele stärkt. Das anspruchsvolle Training dient der Kräftigung und Dehnung der gesamten tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, besonders der Körpermitte. Zudem fördern die funktionellen Bewegungsabläufe die Beweglichkeit im gesamten Körper.
Wie lerne ich Pilates?
Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt. Zudem wird die Atmung mit den Bewegungen koordiniert. Während des Trainings wechseln sich Übungen zur Dehnung und Kräftigung Ihrer Muskulatur ab. Die Übungen kannst Du sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten unterstützen. Das häufigste Gerät sind zum Beispiel Tennisbälle oder Igelbälle. Die verschiedenen Arten von Kleingeräten helfen Dir, deine Feinmotorik oder Koordination zu verbessern. Pilates verbessert deine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten.
Solltest Du Anfänger sein, ist es empfehlenswert das Workout mit einem professionellem Trainer durchzuführen, damit Du die wichtigsten Grundlagen beherrschst. Eine korrekte Einführung ist sehr wichtig für dich , um somit Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Jedoch ist eine Verletzungsgefahr bei deinem Workout eher gering.
Ziele von Pilates
Der Fokus der Pilatesstunde liegt auf der Verbesserung deiner Kraftausdauer, der Grundlagenausdauer, der Koordination und der Beweglichkeit. Ziel ist es außerdem, ein Training des gesamten Körpers durch die Übungen zur Kräftigung und Dehnung, sowie Atemübungen zu ermöglichen. Die Verbindung von Körper und Geist liegt bei Pilates ebenso im Vordergrund wie die Kräftigung und die Kontrolle des eigenen Körpers. Schließlich wird durch eine bewusste Konzentration auf die Bewegungen des Körpers und die kontrollierte Atmung gestützt. Zudem erlernst Du die Wahrnehmung des Powerhouses und steigerst deine Selbstwahrnehmung.
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